有酸素運動まとめ

基本的にはdanceのみ


zumbaとかdance Part15　←new!!2026/07/04

zumbaとかdance Part14　←2026/05/25

zumbaとかdance Part13　←2026/05/02

zumbaとかdance Part12　←2026/04/14

zumbaとかdance Part11　←2026/03/29

zumbaとかdance Part10　←2026/03/15

zumbaとかdance Part9　←2026/02/25

zumbaとかdance Part8

zumbaとかdance Part7

zumbaとかdance Part6　←cooldownも混じってます

zumbaとかdance Part5


zumbaとかdance

cooldown, precooldown, stretch系

zumbaとかdance part2

zumbaとかdance part3

zumbaとかdance Part4


元気もーたお歌　←一緒に歌えw

まとめのまとめ

探し出せなくなってきましたよ


筋トレ・ストレッチなど11　←2026/07/05

最近やってる筋トレ・ストレッチなど10　2026/06/26

床バレエ　←2026/06/26更新

筋トレ・ストレッチなど9　2026/05/17

筋トレ・ストレッチなど8　2026/04/29

筋トレ・ストレッチなど7　2026/04/05

筋トレ・ストレッチなど6　2026/03/15

最近やってる筋トレ・ストレッチなど5　2026/02/25

最近やってる筋トレ・ストレッチ4　2026/02/15

最近やってる筋トレ・ストレッチ3　2026/01/30

最近やってる筋トレ・ストレッチ2　 2026/01/08

最近やってる筋トレ・ストレッチ　2025/12/08


身体、整える


腹直筋離開＆腹 2　←2026/06/26更新

ピラティスで　←2026/06/15更新

腹直筋離開＆腹

腹直筋離開

出っ腹

ストレッチあるいは筋トレまとめ

今日も頑張ろ☆

日常のちょっとした動作で気を付ける事色々

道路に水撒き

今日は暑すぎたので、エアコンの利きも悪くなるので道路に水撒きしてみた
やった傍から乾いてくww
まあまあ乾かなくなったら体感気温めっちゃ下がった
夜中のエアコンもよく利いてくれることでしょう

何もしてなくても汗出て来るほど暑いのかな
元気なさすぎかな
薬かな……

血が足りない様だ

そう言えば今日さ、この糞暑い中、表ぺこぺこ歩いてたら、めっちゃ尻筋使われる感じがあってさww
やばww
ウケるww
とか思いながら味わいながら歩いたよww

やっぱ左脚の付け根が歪んでるというか、接続角度が間違ってる感じで膝も最近は歩くと痛かったんだけど、
ちょっと本気出して股関節捩じったら膝の痛みはましになったけど歩き方が変わったっぽいww

例の二つの人格障害共が生きる悪霊なら、死んだらマジモンの悪霊になる訳じゃん
「やり直し」は出来ない訳じゃん
ほぼ確定じゃん
んで例の二つの人格障害共ってメッチャ増えたじゃん
てことは、将来的に「生」の総量は減るって事じゃん？？
んで「それらに負けずに善行を行い続けたものは徳をとにかく積んだ」って事になるらしいじゃん
あ、アレらのわがままに振り回されることを善行を行った、とは言わないよ、それはただの共依存
共依存は、被害者のように見えて加害者と思しき人間を使って自分を善い人間に見せようと（世間に）するだけの小賢しい人間であることがほとんどだからね
ンでこれもまた、「やり直し」はしなくていい訳じゃん
やっぱこっちも「生の」総量が減ることになる訳じゃん
人間ってやっぱ、自然界から淘汰されるべき存在なんかね
自然って、個体数が多くなりすぎると集団自殺というか、個体数減るようになってるじゃん
そういう「時期」なんかなって


https://www.youtube.com/shorts/HiKwh76TsHs
脚痩せ
https://www.youtube.com/shorts/VJbBlKP4Q-8
前もものハリ
https://www.youtube.com/shorts/96r9X4DapvM
反り腰で肋骨が開く
https://www.youtube.com/shorts/CbilclWZGK4
外ももの張り解消
https://www.youtube.com/shorts/wq-pTI5aIlI
ガチガチ股関節は〇〇で解決‼️
https://www.youtube.com/shorts/3Ng84ALAdyc
鼠径部が詰まる
https://www.youtube.com/shorts/qrM4mRpPm80
背骨が丸まり猫背になる人は〇〇が原因‼️
https://www.youtube.com/shorts/AYKXJM_GfMc
9割の人、骨盤ズレてます
https://www.youtube.com/shorts/h0wFXrgoTPc
簡単なのに 3カップ上がる 3つの習慣

https://www.youtube.com/shorts/IrRDNaOYIoM
タレ尻下半身デブの正体！
https://www.youtube.com/shorts/H7HvfnBRmiQ
もっこり肩解消
https://www.youtube.com/shorts/Ub2h6xaE3Qo
前腿の張り👠垂れ尻改善🍑　　前腿の張り垂れたお尻は歩き方が原因です！
https://www.youtube.com/shorts/y6myBp4JGvM
引くほどやせるトレーニング💪間違い探し😛
https://www.youtube.com/shorts/ZXCUWQL20fU
正座で真っ直ぐな脚を作ります！

【Long】
https://www.youtube.com/watch?v=yK--eav9cRc
この股関節ストレッチだけで激変します！
https://www.youtube.com/watch?v=CzWYVYGysIE
最強の二の腕痩せ集をまとめました！
https://www.youtube.com/watch?v=itbF9Gbt4NA
【背中が化石化!?】今すぐ美人背中に進化するわよ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=QCnKIDTBT_Q
朝7分で激変！99%が知らない"最強の爆痩せ朝習慣"


https://www.youtube.com/watch?v=4nnNlg8cOZM
FUEGO EN LA PISTA | Midnight RYTHM | SouthVibes Zumba
https://www.youtube.com/watch?v=HwP_m_7v7-0
OOOH LALA BABY ( Dj Rowel ) - Baby Dolls | Tiktok Viral | Dance Fitness | Newfriendz


【再】
https://www.youtube.com/shorts/yhPPPPOY5n8
【くびれ・お腹痩せ簡単ツイスト】
https://www.youtube.com/shorts/AigZeGGKyp4
この腕振り回旋運動、実は！
たった5分でくびれ爆誕する方法
https://www.youtube.com/shorts/cXHPIwN5Gn0
ヒップアップ
https://www.youtube.com/shorts/vs4dDkG4UCA
ピーマン尻を改善したいなら



筋トレまとめ（まとめのまとめ）
有酸素まとめ(dance)

最近煙を浴びることが多いんだけど

なんか身体楽なんだよね
よく分かんないけど

https://www.youtube.com/shorts/AYKXJM_GfMc
9割の人、骨盤ズレてます

↑↑これさ、最近よくやるんだけど、骨盤の（？）痛み、無くなってきたの
なんか筋肉ついてきた感覚もあってさ、いやどこのって言われても全然分かんないけどww
あ、そういえばクレヨンしんちゃんのお尻歩き、左側よく出来ない言うてたんマシになってんのよ
そういう筋肉かもしんない　←なにそれ

そういえば最近やたらと顎（二重顎の位置）に汗かくんだよね
そこだけ汗（塩？）でべたべたしてくるの
気持ち悪すぎなんだけど

今朝は、いや今日は？
朝草むしりに出たらものの10分ぐらいで吐きそうになっちゃって、まあ低血糖かもしんないけど、20分もやったらギブアップしましたし、
いつもならドラマとか、3倍速で字幕追えるんだけど今日は無理で、なんなら標準でも取り零すこともあったし、ゲームやってもなんも見つけられんし、脳もアカンわ
昼寝もほとんど寝た気がしなかった
しんど……

お子がご飯作ってくれる（ほとんどスパゲッティだけどw）ようになったので、こういう時はお願いする
もうちょっとトータルバランス考えて作ってくれると尚好し

https://www.youtube.com/shorts/NxTSoTKqsIE
〇〇を使った最強の便秘解消法

https://www.youtube.com/shorts/3Ng84ALAdyc
鼠径部が詰まる
https://www.youtube.com/shorts/qrM4mRpPm80
背骨が丸まり猫背になる人は〇〇が原因‼️
https://www.youtube.com/shorts/h0wFXrgoTPc
簡単なのに 3カップ上がる 3つの習慣

https://www.youtube.com/shorts/IrRDNaOYIoM
タレ尻下半身デブの正体！
https://www.youtube.com/shorts/H7HvfnBRmiQ
もっこり肩解消
https://www.youtube.com/shorts/Ub2h6xaE3Qo
前腿の張り👠垂れ尻改善🍑　　前腿の張り垂れたお尻は歩き方が原因です！
https://www.youtube.com/shorts/y6myBp4JGvM
引くほどやせるトレーニング💪間違い探し😛
https://www.youtube.com/shorts/ZXCUWQL20fU
正座で真っ直ぐな脚を作ります！

【Long】
https://www.youtube.com/watch?v=yK--eav9cRc
この股関節ストレッチだけで激変します！
https://www.youtube.com/watch?v=CzWYVYGysIE
最強の二の腕痩せ集をまとめました！
https://www.youtube.com/watch?v=itbF9Gbt4NA
【背中が化石化!?】今すぐ美人背中に進化するわよ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=QCnKIDTBT_Q
朝7分で激変！99%が知らない"最強の爆痩せ朝習慣"


https://www.youtube.com/watch?v=4nnNlg8cOZM
FUEGO EN LA PISTA | Midnight RYTHM | SouthVibes Zumba
https://www.youtube.com/watch?v=HwP_m_7v7-0
OOOH LALA BABY ( Dj Rowel ) - Baby Dolls | Tiktok Viral | Dance Fitness | Newfriendz


【再】
https://www.youtube.com/shorts/AigZeGGKyp4
この腕振り回旋運動、実は！
https://www.youtube.com/shorts/iE90vY2qlM0
鎖骨ほぐしで巻き肩改善！
https://www.youtube.com/shorts/lMi9D2Cf8_A
背中の厚みなんとかしたい
https://www.youtube.com/shorts/VqyC0WIp5x4
背中の脇肉ハミ肉、脂肪だけじゃない！？
https://www.youtube.com/shorts/eJ5dxiDss7s
骨盤の毒を解消

https://www.youtube.com/shorts/5oLAxWwvASI
63kg➡︎57kg全然痩せない人コレ！
https://www.youtube.com/shorts/zGJCBLG8rT0
肩こり首こりコレ10回！
https://www.youtube.com/shorts/QcVDUryUqfA
お尻の広がり改善
https://www.youtube.com/shorts/r1LEpq9uE1w
振り袖二の腕の正体！
https://www.youtube.com/shorts/Plu-DW7Xp8g
【反り腰が見落としがちな“股関節伸展”】
https://www.youtube.com/shorts/nyOAqlrtyro
コレだけで脚が細くなる人も🤩❤️‼️　←これ凄くいろいろ伸びて楽になる
https://www.youtube.com/shorts/w2OZnmiiGAM
たった5分でくびれ爆誕する方法
https://www.youtube.com/shorts/cXHPIwN5Gn0
ヒップアップ
https://www.youtube.com/shorts/yhPPPPOY5n8
【くびれ・お腹痩せ簡単ツイスト】
https://www.youtube.com/shorts/vs4dDkG4UCA
ピーマン尻を改善したいなら



筋トレまとめ（まとめのまとめ）
有酸素まとめ(dance)

毒出しの薬が効かないので

いや効かないっつか、4-5日経たないと出てこないんだわ
それを相談したらさ
ま、当たり前なんだけど、その分うんち溜まってんだからそれ出た後でないと出てこないよっつう
なんとも至極真っ当な答えが返って来てさ
そらそうよねっていう
てかさ、
あたいのお腹出てんの
内臓ってかうんちじゃねっていう
身も蓋もない話よww
ださっ

ぃやっばww
マジ脚細くなってきたww


https://www.youtube.com/shorts/NxTSoTKqsIE
〇〇を使った最強の便秘解消法


https://www.youtube.com/shorts/IrRDNaOYIoM
タレ尻下半身デブの正体！
https://www.youtube.com/shorts/H7HvfnBRmiQ
もっこり肩解消
https://www.youtube.com/shorts/Ub2h6xaE3Qo
前腿の張り👠垂れ尻改善🍑　　前腿の張り垂れたお尻は歩き方が原因です！
https://www.youtube.com/shorts/y6myBp4JGvM
引くほどやせるトレーニング💪間違い探し😛
https://www.youtube.com/shorts/ZXCUWQL20fU
正座で真っ直ぐな脚を作ります！


【Long】
https://www.youtube.com/watch?v=yK--eav9cRc
この股関節ストレッチだけで激変します！
https://www.youtube.com/watch?v=CzWYVYGysIE
最強の二の腕痩せ集をまとめました！
https://www.youtube.com/watch?v=itbF9Gbt4NA
【背中が化石化!?】今すぐ美人背中に進化するわよ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=QCnKIDTBT_Q
朝7分で激変！99%が知らない"最強の爆痩せ朝習慣"


https://www.youtube.com/watch?v=4nnNlg8cOZM
FUEGO EN LA PISTA | Midnight RYTHM | SouthVibes Zumba


【再】
https://www.youtube.com/shorts/AigZeGGKyp4
この腕振り回旋運動、実は！
https://www.youtube.com/shorts/iE90vY2qlM0
鎖骨ほぐしで巻き肩改善！
https://www.youtube.com/shorts/lMi9D2Cf8_A
背中の厚みなんとかしたい
https://www.youtube.com/shorts/VqyC0WIp5x4
背中の脇肉ハミ肉、脂肪だけじゃない！？
https://www.youtube.com/shorts/eJ5dxiDss7s
骨盤の毒を解消

https://www.youtube.com/shorts/5oLAxWwvASI
63kg➡︎57kg全然痩せない人コレ！
https://www.youtube.com/shorts/zGJCBLG8rT0
肩こり首こりコレ10回！
https://www.youtube.com/shorts/QcVDUryUqfA
お尻の広がり改善
https://www.youtube.com/shorts/r1LEpq9uE1w
振り袖二の腕の正体！
https://www.youtube.com/shorts/Plu-DW7Xp8g
【反り腰が見落としがちな“股関節伸展”】
https://www.youtube.com/shorts/nyOAqlrtyro
コレだけで脚が細くなる人も🤩❤️‼️　←これ凄くいろいろ伸びて楽になる
https://www.youtube.com/shorts/w2OZnmiiGAM
たった5分でくびれ爆誕する方法
https://www.youtube.com/shorts/cXHPIwN5Gn0
ヒップアップ
https://www.youtube.com/shorts/yhPPPPOY5n8
【くびれ・お腹痩せ簡単ツイスト】
https://www.youtube.com/shorts/vs4dDkG4UCA
ピーマン尻を改善したいなら



筋トレまとめ（まとめのまとめ）
有酸素まとめ(dance)

湿度は40％台が私は好み

内臓も浮腫むんかな
普通に考えるとそうなるよな

やばww
顔ちっちゃなってるwww

https://www.youtube.com/shorts/ZXCUWQL20fU
正座で真っ直ぐな脚を作ります！　←これはやるべし

どうも骨盤が後傾してたみたいで、久しぶりに反り腰みたいな感覚になったよ
あと腸がよく動くようになるww
多分私の骨盤は前傾がキツイのがノーマルというか常態みたいなので、それとどう折り合いをつけていくか、みたいな話なんだろうと思う
ま、もうちょっと「進んだ」ら、またちょっと違う話が出て来るのかもしれないけど
仙骨と骨盤　←？
の接合部の左側の痛みがマシになったよ
それについて、左足がどうも曲がってる？まっすぐにくっついてない？？みたいな感じ
正座すると、左足だけなんかおかしい
大昔、酷い捻挫した後遺症があるのかもしれない、いやまああるだろうけどww


https://www.youtube.com/shorts/ZzyXgW8JHo4
【ニキビに】ドクダミ軟膏
https://www.youtube.com/shorts/LIgRDZTOFgg
最強の不眠解消法
https://www.youtube.com/shorts/T7hx_UA3c0c
もうイライラしない！簡単すぎる糸通し術🙌


https://www.youtube.com/shorts/IrRDNaOYIoM
タレ尻下半身デブの正体！
https://www.youtube.com/shorts/H7HvfnBRmiQ
もっこり肩解消
https://www.youtube.com/shorts/Ub2h6xaE3Qo
前腿の張り👠垂れ尻改善🍑　　前腿の張り垂れたお尻は歩き方が原因です！
https://www.youtube.com/shorts/y6myBp4JGvM
引くほどやせるトレーニング💪間違い探し😛

【Long】
https://www.youtube.com/watch?v=yK--eav9cRc
この股関節ストレッチだけで激変します！
https://www.youtube.com/watch?v=CzWYVYGysIE
最強の二の腕痩せ集をまとめました！
https://www.youtube.com/watch?v=itbF9Gbt4NA
【背中が化石化!?】今すぐ美人背中に進化するわよ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=QCnKIDTBT_Q
朝7分で激変！99%が知らない"最強の爆痩せ朝習慣"


https://www.youtube.com/watch?v=4nnNlg8cOZM
FUEGO EN LA PISTA | Midnight RYTHM | SouthVibes Zumba


【再】
https://www.youtube.com/shorts/5oLAxWwvASI
63kg➡︎57kg全然痩せない人コレ！
https://www.youtube.com/shorts/iE90vY2qlM0
鎖骨ほぐしで巻き肩改善！
https://www.youtube.com/shorts/ZXCUWQL20fU
正座で真っ直ぐな脚を作ります！
https://www.youtube.com/shorts/AigZeGGKyp4
この腕振り回旋運動、実は！
https://www.youtube.com/shorts/zGJCBLG8rT0
肩こり首こりコレ10回！
https://www.youtube.com/shorts/lMi9D2Cf8_A
背中の厚みなんとかしたい
https://www.youtube.com/shorts/VqyC0WIp5x4
背中の脇肉ハミ肉、脂肪だけじゃない！？
https://www.youtube.com/shorts/QcVDUryUqfA
お尻の広がり改善
https://www.youtube.com/shorts/r1LEpq9uE1w
振り袖二の腕の正体！
https://www.youtube.com/shorts/Plu-DW7Xp8g
【反り腰が見落としがちな“股関節伸展”】
https://www.youtube.com/shorts/nyOAqlrtyro
コレだけで脚が細くなる人も🤩❤️‼️　←これ凄くいろいろ伸びて楽になる
https://www.youtube.com/shorts/w2OZnmiiGAM
たった5分でくびれ爆誕する方法
https://www.youtube.com/shorts/cXHPIwN5Gn0
ヒップアップ
https://www.youtube.com/shorts/yhPPPPOY5n8
【くびれ・お腹痩せ簡単ツイスト】
https://www.youtube.com/shorts/vs4dDkG4UCA
ピーマン尻を改善したいなら



筋トレまとめ（まとめのまとめ）
有酸素まとめ(dance)

筋トレ・ストレッチなど11

https://www.youtube.com/shorts/Y8FgM66LN9w
スクワットを超える自重ヒップアップルーティン
https://www.youtube.com/shorts/yhPPPPOY5n8
【くびれ・お腹痩せ簡単ツイスト】
https://www.youtube.com/shorts/iE90vY2qlM0
鎖骨ほぐしで巻き肩改善！
https://www.youtube.com/shorts/Q7Mfpe9WaI8
デッドリフトは絶対やらなきゃダメ！痩せる！筋肉つく！腰のため！
https://www.youtube.com/shorts/1TR-qyh1LME
ああ！これいい！背中引き締まる！
https://www.youtube.com/shorts/JEj0pnTDd84
反り腰の人、これできますか？できなかったら背骨固まって腹筋できません😭
https://www.youtube.com/shorts/vs4dDkG4UCA
ピーマン尻を改善したいなら
https://www.youtube.com/shorts/TZCJ6pCO4fo
下腹に効いて歩き方改善！
https://www.youtube.com/shorts/BlimE7dObX0
小顔になりたい
https://www.youtube.com/shorts/9Gkllc5iTaE
ふくらはぎ痩せ
https://www.youtube.com/shorts/vFH57U_YprQ
むくみ解消・だる重解消
https://www.youtube.com/shorts/IrRDNaOYIoM
タレ尻下半身デブの正体！
https://www.youtube.com/shorts/bIXpDOjw95Q
硬い股関節緩めるの無意味😱
https://www.youtube.com/shorts/ysYLgZXFjq8
外もも痩せ
https://www.youtube.com/shorts/bzwRp-2adzg
むくみ解消！股関節ケア
https://www.youtube.com/shorts/wZUgxRnELY4
下半身だけ大きい…
https://www.youtube.com/shorts/ELspJWi2_SI
反り腰/腰痛/股関節痛に！腸腰筋ストレッチ‼️
https://www.youtube.com/shorts/AVBPK08e82Y
反り腰直してぽっこり腰痛悪化💦
https://www.youtube.com/shorts/Va7w5sG1uTc
内ももタプタプ解消　←体幹トレ
https://www.youtube.com/shorts/hwaRDQ-pT-M
尻トレで外モモが張る

筋トレまとめ（まとめのまとめ）
有酸素まとめ(dance)

zumbaとかdance Part15

https://www.youtube.com/shorts/a8OInafhWlg
Di ba't ikaw 🥺❤️
https://www.youtube.com/shorts/Ndp2sOTX9io
SAYAW TAYO ( TANGO CHA CHA ) by DJ MOGO | DJAYP

https://www.youtube.com/watch?v=eYEMlm2OPew
I WILL SURVIVE DJ Gaobyリミックス - Gloria Gaynor | レトロ | ズンバ | ダンスフィットネス | Coach tOLits
https://www.youtube.com/watch?v=KBw5sCFPU4U
TWERK CLUB - Elmatico | ズンバ | ダンスワークアウト | ダンスフィットネス | Coach tOLits
https://www.youtube.com/watch?v=FcNcMrHYGjk
OOOH LALA BABY - Baby Dolls | OPM | Zumba | dance workout | dance fitness | Coach tOLits
https://www.youtube.com/watch?v=KvnJtb4pmDw
SEPTEMBER (Nu Disco House Remix by DJ Gaoby) - Earth, Wind & Fire | ダンスフィットネス | Coach tOLits
https://www.youtube.com/watch?v=gXNvZfB7f44
DI BA'T IKAW ( AI MAX ) - Jessa Zaragoza | Dance Fitness | OPM | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=m-4FjtyXQxk
MACARENA - Pua'anifo | Tiktok Viral | Dance Fitness | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=Dw_LqXVy_z8
GIRLS JUST WANNA HAVE FUN - Cyndi Lauper | DJAYP | Dance Fitness | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=hMG_49IdvRo
ALIVE by Young And Free | Zumba | Hillsong | TML Crew Fritz Tibay
https://www.youtube.com/watch?v=rWSUQe3mCgY
STILL THE ONE | Shania Twain | SOUTHVIBES
https://www.youtube.com/watch?v=yU4SOSNeUFY
BABY | Justin Bieber | SOUTHVIBES


有酸素まとめ(dance)

特に言いたいことがなかった

https://www.youtube.com/shorts/NxTSoTKqsIE
〇〇を使った最強の便秘解消法
https://www.youtube.com/shorts/jLSFCmCYdIU
\ からだにやさしい / 濃厚バニラアイス
https://www.youtube.com/shorts/wYm6ji_pPa8
むしろ、「食べた方が良い」アイス🍨自家製だからこそ出来るよね♡
https://www.youtube.com/shorts/W5cQ_Bq3XJ8
材料3つ！混ぜて固めるだけ！タッパーそのままアイスクリーム作り方！
https://www.youtube.com/shorts/tr5BF5w5y7I
【ワンパン10分】子どもが爆食いしたチーズロコモコ🍳🧀
https://www.youtube.com/shorts/z57Ofjx2S6o
[🍯ハニーエッグスプーンブレッド🥄]発酵なし！焼き上がりまで30分の爆速パン🍞こねない丸めない！簡単米粉パン！くるくる1分混ぜるだけ🙌🏻
https://www.youtube.com/shorts/8sUql_TXPF8
【賞味期限の救世主】冷蔵庫に余った400gのヨーグルトを丸ごと消費！材料を入れて混ぜるだけの「濃厚ヨーグルトケーキ」のスマート手間抜きおやつ裏ワザ。
https://www.youtube.com/shorts/UNgERdMzuCo
簡単ヘアアレンジ
https://www.youtube.com/shorts/rivrygBQyXA
失敗したと思った？ とりあえず最後まで見て
https://www.youtube.com/shorts/8Y8urhw4ulE
45秒で完成する爆速ヘアセット
https://www.youtube.com/shorts/aM6IRaKk0MA
秒でなくなるおうちパン🥖🍞塩バタースプーンフォカッチャ🍞
https://www.youtube.com/shorts/BP_fBZ_rWl0
Schokoladenkuchen in einer Pfanne 🍫
https://www.youtube.com/shorts/6J9sUyhsFTQ
上には上がいる


https://www.youtube.com/shorts/yhPPPPOY5n8
【くびれ・お腹痩せ簡単ツイスト】
https://www.youtube.com/shorts/iE90vY2qlM0
鎖骨ほぐしで巻き肩改善！
https://www.youtube.com/shorts/Q7Mfpe9WaI8
デッドリフトは絶対やらなきゃダメ！痩せる！筋肉つく！腰のため！
https://www.youtube.com/shorts/1TR-qyh1LME
ああ！これいい！背中引き締まる！
https://www.youtube.com/shorts/JEj0pnTDd84
反り腰の人、これできますか？できなかったら背骨固まって腹筋できません😭
https://www.youtube.com/shorts/vs4dDkG4UCA
ピーマン尻を改善したいなら
https://www.youtube.com/shorts/TZCJ6pCO4fo
下腹に効いて歩き方改善！
https://www.youtube.com/shorts/BlimE7dObX0
小顔になりたい
https://www.youtube.com/shorts/9Gkllc5iTaE
ふくらはぎ痩せ
https://www.youtube.com/shorts/vFH57U_YprQ
むくみ解消・だる重解消
https://www.youtube.com/shorts/IrRDNaOYIoM
タレ尻下半身デブの正体！
https://www.youtube.com/shorts/bIXpDOjw95Q
硬い股関節緩めるの無意味😱
https://www.youtube.com/shorts/ysYLgZXFjq8
外もも痩せ
https://www.youtube.com/shorts/bzwRp-2adzg
むくみ解消！股関節ケア
https://www.youtube.com/shorts/wZUgxRnELY4
下半身だけ大きい…
https://www.youtube.com/shorts/ELspJWi2_SI
反り腰/腰痛/股関節痛に！腸腰筋ストレッチ‼️
https://www.youtube.com/shorts/AVBPK08e82Y
反り腰直してぽっこり腰痛悪化💦
https://www.youtube.com/shorts/Va7w5sG1uTc
内ももタプタプ解消　←体幹トレ
https://www.youtube.com/shorts/hwaRDQ-pT-M
尻トレで外モモが張る

【再】
https://www.youtube.com/shorts/QcVDUryUqfA
お尻の広がり改善
https://www.youtube.com/shorts/r1LEpq9uE1w
振り袖二の腕の正体！
https://www.youtube.com/shorts/HnX2FwmZA-c
前屈が硬い人は、こうやって下さい
https://www.youtube.com/shorts/AigZeGGKyp4
この腕振り回旋運動、実は！
https://www.youtube.com/shorts/Plu-DW7Xp8g
【反り腰が見落としがちな“股関節伸展”】
https://www.youtube.com/shorts/nyOAqlrtyro
コレだけで脚が細くなる人も🤩❤️‼️　←これ凄くいろいろ伸びて楽になる
https://www.youtube.com/shorts/w2OZnmiiGAM
たった5分でくびれ爆誕する方法
https://www.youtube.com/shorts/cXHPIwN5Gn0
ヒップアップ


https://www.youtube.com/shorts/a8OInafhWlg
Di ba't ikaw 🥺❤️
https://www.youtube.com/shorts/Ndp2sOTX9io
SAYAW TAYO ( TANGO CHA CHA ) by DJ MOGO | DJAYP




https://www.youtube.com/watch?v=eYEMlm2OPew
I WILL SURVIVE DJ Gaobyリミックス - Gloria Gaynor | レトロ | ズンバ | ダンスフィットネス | Coach tOLits
https://www.youtube.com/watch?v=KBw5sCFPU4U
TWERK CLUB - Elmatico | ズンバ | ダンスワークアウト | ダンスフィットネス | Coach tOLits
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OOOH LALA BABY - Baby Dolls | OPM | Zumba | dance workout | dance fitness | Coach tOLits
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SEPTEMBER (Nu Disco House Remix by DJ Gaoby) - Earth, Wind & Fire | ダンスフィットネス | Coach tOLits
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DI BA'T IKAW ( AI MAX ) - Jessa Zaragoza | Dance Fitness | OPM | Newfriendz
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MACARENA - Pua'anifo | Tiktok Viral | Dance Fitness | Newfriendz
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GIRLS JUST WANNA HAVE FUN - Cyndi Lauper | DJAYP | Dance Fitness | Newfriendz
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ALIVE by Young And Free | Zumba | Hillsong | TML Crew Fritz Tibay
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STILL THE ONE | Shania Twain | SOUTHVIBES
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BABY | Justin Bieber | SOUTHVIBES



筋トレまとめ（まとめのまとめ）
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アレら（に限らない大多数）の生態

Why Public School Was Never About Education?

そもそも、なぜ教育が公立学校の真の目的ではなかったのか？ https://t.co/wvB7Dh30Jv pic.twitter.com/gQd4Q91DVR

— purplepearl（Lihsia - リーシャ） (@purplep76858690) July 2, 2026

残念なことに、思考することをやめられない人が存在するという事は、生まれ持った怠惰？がそれを可能にするって事だよな
でも人格障害も生まれ持った「何か」ではなく、「諦め」とかからなるものだから、まあ持って生まれた「怠惰」が関係してくるんだろうとは思うんだけど、いやでも「反抗する労力」だけはふんだんに持ってるよなぁ……
もうちょっと「思考」する余地があるな