お子が春菊のナムルを食わねえので、食え！言うたら「これ何？」いいくさって、春菊のナムル！言うたらしぶしぶ一口喰うて
『旨い！！』て叫んでた
ええ、そうなんです、美味しいんです、私のナムル
最近のレシピじゃなくて20年以上（30年とか）前のレシピで作ってるんで
夜はポテトサラダにするんだけど、キュウリなかったね
まあリンゴでいいか ←雑
入れるの忘れたよ
https://www.youtube.com/shorts/NH-3mVrsW6M
【腸腰筋を鍛えても変わらない人へ 本当に必要なこと】
https://www.youtube.com/shorts/8zYf6qBxu_I
【反り腰で固まった背中が動き出す簡単ワーク】
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【あなたの扁平足 骨盤が原因かも】
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痩せずにお腹をスッキリする方法✨
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【下腹やせ】ポッコリお腹を凹ませたいひと必見
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内臓下垂のぽっこり下っ腹、内臓を持ち上げる！
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腹筋より、肩を鍛えた方がカッコよくなるんです！
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【一撃】前ももの張りを抜いて「脚痩せ」する最強エクササイズ
一日中、なんとなく動くことを意識する
https://www.youtube.com/watch?v=zsccq01bLms
【乾燥ではなかった】踵ガサガサは内臓からのサイン
今日のごはん
朝：白湯、緑茶
昼：ほうじ茶、ごはん、豆腐の味噌汁＠まいたけ＆春キャベツ、春菊のナムル、鰤大根
おやつ：チョコビスケット、お茶、ぽんせん
晩：納豆ご飯、緑茶、大根煮つけ、ポテトサラダ、味噌汁
有酸素運動
https://www.youtube.com/watch?v=hQwqy_worm8
NAKAKA ( Funk Cover ) - Masculados | Opm | Dance Fitness | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=xWqm8ccel40
KEMBOT by GAT | Zumba | PPop | TML Crew Edcel Legazpi
https://www.youtube.com/watch?v=TIC7ZQkIkME
GO UP | Baby Monster | SOUTHVIBES ZUMBA
https://www.youtube.com/watch?v=V2XY0UelB_c
BUKSAN MO ( FUNK COVER ) / WILLIE REVILLAME / OPM / DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=0apDcABMcZY
SAME OLD BRAND NEW / A1 /DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=SRtmXxv6nt8
THE SIGN | Ace Of Base | ZIGGY | SOUTHVIBES
https://www.youtube.com/watch?v=H4gqnFBdjKo
WITHOUT YOU / OWEN SAWARD / TIKTOK TRENDING / DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=wlrTy5qGogQ
BELIEVE | Cher | ZUMBA | AE5 | RANDY SUGAY
有酸素zumba,dance
筋トレ・ストレッチ、まとめのまとめ
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