ちなみにまた腹出てきてる
ガス腹もじわじわ酷いし、もう腹は諦める
腹っつかウェスト？
まったく、大変だよ
https://www.youtube.com/watch?v=hul5jljFxKA
VOLTES V ( Soul Funk ) - Cover Naten PH | Dance Fitness | 90’s | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=zfcO3Y58m24
渡辺美里【MV】「My Revolution」
https://www.youtube.com/shorts/Gl6NL3Zn3yY
【あなたの扁平足 骨盤が原因かも】
https://www.youtube.com/shorts/T0552o7-d4g
痩せずにお腹をスッキリする方法✨
https://www.youtube.com/shorts/Wmid2xKMWgw
【下腹やせ】ポッコリお腹を凹ませたいひと必見
https://www.youtube.com/shorts/1zS0yGgb4I4
内臓下垂のぽっこり下っ腹、内臓を持ち上げる！
https://www.youtube.com/shorts/t5IGtY6M0UU
腹筋より、肩を鍛えた方がカッコよくなるんです！
https://www.youtube.com/watch?v=XAC3E2ScGX0
【一撃】前ももの張りを抜いて「脚痩せ」する最強エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=DwmhWLktagQ
【スクワットの倍効く】たった5回で大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、体幹が鍛えられるスクワットより効果的なスプリットスクワット
一日中、なんとなく動くことを意識する
https://www.youtube.com/watch?v=zsccq01bLms
【乾燥ではなかった】踵ガサガサは内臓からのサイン
今日のごはん
朝：白湯
昼：海鮮太巻き半分、サラダ巻き1/4、ほうじ茶
おやつ：チョコビスケット1/3袋、グミ4粒
晩：サラダ巻きの残り3/8、てりやきバーガー、セイロンティー
有酸素運動
https://www.youtube.com/watch?v=hQwqy_worm8
NAKAKA ( Funk Cover ) - Masculados | Opm | Dance Fitness | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=xWqm8ccel40
KEMBOT by GAT | Zumba | PPop | TML Crew Edcel Legazpi
https://www.youtube.com/watch?v=TIC7ZQkIkME
GO UP | Baby Monster | SOUTHVIBES ZUMBA
https://www.youtube.com/watch?v=V2XY0UelB_c
BUKSAN MO ( FUNK COVER ) / WILLIE REVILLAME / OPM / DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=0apDcABMcZY
SAME OLD BRAND NEW / A1 /DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=SRtmXxv6nt8
THE SIGN | Ace Of Base | ZIGGY | SOUTHVIBES
https://www.youtube.com/watch?v=H4gqnFBdjKo
WITHOUT YOU / OWEN SAWARD / TIKTOK TRENDING / DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=wlrTy5qGogQ
BELIEVE | Cher | ZUMBA | AE5 | RANDY SUGAY
有酸素zumba,dance
筋トレ・ストレッチ、まとめのまとめ
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