明日でもいいんだけど（今現在すでに夜ww
湯船からももしかして漏れてるっぽいので、なんかやな感じ
骨盤の後ろを温めると足先までめっちゃ温まる事に気付いた
知らんかった
股関節にデカい動脈通ってるからそこを温めると、とかよく聞くけど、ほとんど感じたことなかったのに
意外よね
https://www.youtube.com/shorts/Gl6NL3Zn3yY
【あなたの扁平足 骨盤が原因かも】
https://www.youtube.com/shorts/T0552o7-d4g
痩せずにお腹をスッキリする方法✨
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【下腹やせ】ポッコリお腹を凹ませたいひと必見
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内臓下垂のぽっこり下っ腹、内臓を持ち上げる！
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腹筋より、肩を鍛えた方がカッコよくなるんです！
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【一撃】前ももの張りを抜いて「脚痩せ」する最強エクササイズ
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【スクワットの倍効く】たった5回で大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、体幹が鍛えられるスクワットより効果的なスプリットスクワット
一日中、なんとなく動くことを意識する
https://www.youtube.com/watch?v=zsccq01bLms
【乾燥ではなかった】踵ガサガサは内臓からのサイン
今日のごはん
朝：よもぎ餅入りぜんざい、緑茶、白湯
昼：洋定食
おやつ：グミ4粒、マテ茶、塩カシューナッツ一掴み
晩：アマトリチャーナ、緑茶
有酸素運動
https://www.youtube.com/watch?v=0apDcABMcZY
SAME OLD BRAND NEW / A1 /DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=SRtmXxv6nt8
THE SIGN | Ace Of Base | ZIGGY | SOUTHVIBES
https://www.youtube.com/watch?v=H4gqnFBdjKo
WITHOUT YOU / OWEN SAWARD / TIKTOK TRENDING / DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=wlrTy5qGogQ
BELIEVE | Cher | ZUMBA | AE5 | RANDY SUGAY
有酸素zumba,dance
筋トレ・ストレッチ、まとめのまとめ
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