カフェインは夜になったら摂らないようにするとか、もしかしたら『15時以降』ぐらいの方がいいかもしれないけどそれは調整しながらで
睡眠の質も上げないとだしね
最近、ここ数年、かな、ルイボスティーがダメでね
なんか内熱溜まる感じあるんだよね
ほんでグリーンルイボスにしてみてる
あとスギナがアルミの排出にイイとか、ソウイウノ聞いたらさ、やんなきゃでしょってなるやんw
寒気が取れない……
https://www.youtube.com/shorts/Gl6NL3Zn3yY
【あなたの扁平足 骨盤が原因かも】
https://www.youtube.com/shorts/T0552o7-d4g
痩せずにお腹をスッキリする方法✨
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【下腹やせ】ポッコリお腹を凹ませたいひと必見
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内臓下垂のぽっこり下っ腹、内臓を持ち上げる！
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腹筋より、肩を鍛えた方がカッコよくなるんです！
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【一撃】前ももの張りを抜いて「脚痩せ」する最強エクササイズ
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【スクワットの倍効く】たった5回で大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、体幹が鍛えられるスクワットより効果的なスプリットスクワット
一日中、なんとなく動くことを意識する
https://www.youtube.com/watch?v=zsccq01bLms
【乾燥ではなかった】踵ガサガサは内臓からのサイン
今日のごはん
朝：よもぎ餅入りぜんざい、緑茶、白湯、アレンジルイボスティー、さつまいもパン
昼：柚子マーマレード入り生姜焼き、ごはん、昨夜のビーフシチュー改味噌汁 ←みそ汁
晩：チャーハン、みそ汁、ルイボスティー
有酸素運動
https://www.youtube.com/watch?v=0apDcABMcZY
SAME OLD BRAND NEW / A1 /DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=SRtmXxv6nt8
THE SIGN | Ace Of Base | ZIGGY | SOUTHVIBES
https://www.youtube.com/watch?v=H4gqnFBdjKo
WITHOUT YOU / OWEN SAWARD / TIKTOK TRENDING / DANCEFITNESS / KENYOGENTS
https://www.youtube.com/watch?v=wlrTy5qGogQ
BELIEVE | Cher | ZUMBA | AE5 | RANDY SUGAY
有酸素zumba,dance
筋トレ・ストレッチ、まとめのまとめ
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