腰も背中も反ってなくて、
なんか綺麗だなって思った
まだお腹ポヨッてるけどね
でもなんかね、「出てる！！」て感じじゃなくて、
あー、これいいなーって思ったよ
もうちょっと絞るけどね！！！ ←ちょっとの定義
日常
https://www.youtube.com/shorts/ZEiSmACoc0s
流行りのストレッチでは腰痛治らない ←背骨の分節運動
https://www.youtube.com/shorts/k1sbjgiPDOw
キツい腹筋はクビレに逆効果！？簡単なクビレのつくり方💡
https://www.youtube.com/shorts/EJEXOKViPQE
【ランナー必見🏃】ランナー膝予防トレ
https://www.youtube.com/shorts/9Yb-moylE20
【女性にオススメ】太い腕が細くなる腕痩せダンベルトレーニング！ダイエット・筋トレ初心者必見！
https://www.youtube.com/shorts/4Js8I20WvaE
【間違った腹式呼吸はお腹をパンっと張らせる】
https://www.youtube.com/shorts/s7_LFKHMxKI
1分間の簡単なルーティンで、たるんだお腹を矯正し、体幹の安定性を強化しましょう
https://www.youtube.com/shorts/8rMv9bSEAfY
股関節のねじれを改善！ ←これえげつないほど腿裏使った
https://www.youtube.com/shorts/5wY7Orc0xYQ
腰痛の人はやるだけ無駄 ←腸腰筋と腹横筋（多分）
https://www.youtube.com/shorts/T9XaJJ19W24
キャッツアイ正しいフォームでやるとめちゃめちゃ腰に効くよ🔥
https://www.youtube.com/shorts/DE4u_LN1hHM
猫背•巻き肩さん必見！硬くなった背中を解放
https://www.youtube.com/watch?v=zpsPXn5G4-8
【重要】腹筋やる前に絶対やるべき背骨エクササイズ！キャット＆ドッグ〜産後の腹直筋離開や腰痛の改善に重要な腹横筋トレーニング〜
https://www.youtube.com/watch?v=EbkB9WU7mEM
下腹ぽっこり・股関節にガッツリ効かせていくピラティス【おうちでピラティス】
今日やった運動
デッドリフト&or片足デッドリフト＋ ←これはそろそろ日常に移動するべきでは
https://www.youtube.com/shorts/hrOeSpy2SNg
こんな簡単なのに10回で肩こり、猫背が楽になる！ ←デッドリフト擬き＋腿裏のストレッチ
https://www.youtube.com/shorts/jhxUIxSD-O8
【1ランク上の太もも痩せ！】 ←腸腰筋ストレッチ
https://www.youtube.com/shorts/5hxOom3T4XI
お尻が平らだったりたるんでいたりしてお困りですか？壁を使った運動でお尻の筋肉を活性化し、鍛え上げましょう！
https://www.youtube.com/shorts/7m_udSUIV2g
アイアンマンというエクササイズは猫背、肩こり改善に1番簡単な筋トレ！
https://www.youtube.com/shorts/SYMM8sMWb-E
二の腕だけ変わらない花嫁さんは、トレーニング不足なわけじゃない
https://www.youtube.com/shorts/RGQm-P_vs9E
【腰痛を和らげ腹筋に効く】腰が痛くて腹筋トレが出来ない人向け！お腹痩せに効く！
https://www.youtube.com/watch?v=NBF4cgXBn6c
WHO'S THAT GIRL ( REMIX ) - Guy Sebastian | Tiktok Viral | Dance Fitness | Newfriendz
https://www.youtube.com/watch?v=pk4ZiGTLjLM
LOVE ME LIKE YOU X MYSTERIOUS GIRL ( REMIX ) - Dj Romar | Cumbia | Dance Fitness | Newfriendz
今日のごはん
朝：緑茶 ←また時間なくて…
昼：カレーコロッケ（半分）とロールパンのコロッケパン、なし1/4と生姜の紅茶
おやつ：エビカツサンド、紅茶
晩：アマトリチャーナ、紅茶
